@PrestonFitzgerald: Aktualisiert, wie gewünscht Ich kann das Android-Gerät als wifi-hotspot, wenn es hilft. Danke. Fühlen Sie sich frei, upvote und wenn das der Fall ist, mark als beantwortet. @Catija - ich denke, mein Ofen läuft cool. Ist das der Grund, warum die Außenseiten sind beenden, bevor die Innenseiten tun? Fragen für jemanden, der den port-code für Sie nicht eine sehr gute Frage. Vielleicht solltest du genauer werden in deiner Frage, die Teile des Codes, die Sie nicht verstehen. Es ist möglich, mit bitcoin-cli, aber Sie haben, schreiben Sie einige Skripte, die berechnen und index jede Transaktion Gebühr Du hast Recht, habe ich verwechselt, es durch den Namen von video-und Musik-Objektiv, aber das ist kein problem ich muss nur diese neu installieren, danke. Das funktioniert sehr gut. Meine Tipps sind 1) naturtrüber Apfelessig funktioniert am besten, und 2) können Sie einfach ein Gummiband halten Sie ein Papiertuch über den container und poke ein paar Löcher mit einer Gabel oder einem Spieß.

Es gibt ein paar Körpergewicht-übungen, die helfen können, Ihr Gesäß und Iliopsas. Leider für einen von Ihnen, Sie müssen noch einige Geräte.

Iliopsas:

  • Situps (können durchgeführt werden bewertet)
  • Front kicks/Round house kicks (nur Körpergewicht, und beide tun)

Gesäß:

  • Kniebeugen (kann durchgeführt werden Körpergewicht oder gewichtet mit Kurzhanteln oder Langhanteln)
  • Side kicks (nur Körpergewicht)
  • Back extensions (können durchgeführt werden bewertet)
  • Vogel-Hunde

In der Tat, exrx.net hat eine Reihe von übungen , deren Ziel die Bereiche, die Sie betrachten.