Jie Liang,

Moses darauf hingewiesen, eine Menge guter Sachen schon. Dies ist eine sehr gute Frage, und es ist sehr beliebt in diesen Tagen. Leider gibt es Leute die voreingenommen in Bezug auf die eine oder andere (Körper-Gewicht oder Gewicht heben).

Ich wollte nur, um sicherzustellen, gibt es genaue Informationen und einige Gedanken über das, was ich für ein Leben tun, und was ich getan habe für die letzten 10 Jahre als eine Leidenschaft von mir - GetFitChimp - Körper-Gewicht-Übungen (meistens).

Was ist besser?

Es hängt alles davon. Ich meine zu gewinnen, die absolute Stärke und setzen auf die Muskelmasse, die Sie haben zu Folgen Sie den progressive overload-Prinzip. Moses hat Recht, wenn er sagte, dass es viel einfacher ist, um Fortschritte zu gewichten, wenn es um progressive überlastung im Vergleich zu Körper-Gewicht.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, Sie können Fortschritte (Widerstand) mit nur Körpergewicht. Zum Beispiel, ein Anfänger beginnen mit 3 Sätze von 15 Wiederholungen mit der regelmäßigen push-up. Er kann dann die Fortschritte in Richtung der 3 sets von 15 Wiederholungen mit einem Bein push-up, dann in Richtung plyo push-up, single leg plyo push-up, von Seite zu Seite plyo push-up und Stuhl dip - Beispiele für die Folgen der progressive overload-Prinzip.

Wieder, es kann nicht sein, die genaue Formel ist beim Vergleich mit Gewichtheben (Bankdrücken zum Beispiel). Allerdings habe ich seit der Ausbildung viele high-level-Athleten und Turnern mit dieser Formel für alle Ihre Körper-Gewicht-übungen. Mehr mit Turnerinnen und Turnern ein bisschen.

Körpergewicht und bekommen zerkleinert

Leider, die Antwort ist wieder abhängig von der Art und Weise Sie trainieren, Ihre Ernährung und Ihre Genetik. Zum Beispiel können Sie trainieren, mit super-schweren gewichten, sondern nur training bei 50% der max neben das Essen schlecht, dann werden Sie wahrscheinlich nicht bekommen zerkleinert.

Aber, wenn Sie hart trainieren mit Körpergewicht nur auf einem sehr hohen Niveau (die meisten Turnerinnen), und Sie Essen gut, neben einer guten Genetik, dann werden Sie geschreddert. Schauen Sie sich nur die Olympischen Turnerinnen - rein Körper-Gewicht-übungen!

Ich möchte geschreddert und Stärke gewinnen zur gleichen Zeit!

Nun, die Wahrheit ist, dass Sie gewinnen können, die absolute Kraft und zerkleinert zugleich. Schauen Sie sich nur einige der running backs, linebackers, Sprinter und natürlich auch wide Receiver und cornerbacks in der NFL. Sie sind alle zerrissen und sehr stark zur gleichen Zeit, vor allem die running backs und die linebackers.

Nun, Sie werden vielleicht überrascht sein, aber Körper-Gewicht-übungen wie Klimmzüge, Diamant-push-ups und Stuhl dips sind eine sehr effektive übung für die Ausrichtung der Schultern, Bizeps und Trizeps (Turner). Und überraschend, eine der effektivsten Körper Gewicht übungen, um die Ausrichtung Ihrer abs ist das sprinten.

Kurz gesagt, Sie können und sollten sowohl Gewicht heben übungen und Körpergewicht übungen für ein Spaß, effektive und effiziente Training jedes mal. Und wenn Sie Ihre Ziele sind, Stärke zu gewinnen und bekommen zerkleinert, stellen Sie sicher, dass Sie diese Dinge tun:

1. Heben schwer (4-8 reps) - Kniebeugen, Bänke, chin-ups, sauber und Pressen, Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern, etc.
2. Essen sauber und Essen gut über den Tag (alle 2-3 Stunden) - viele gute Kalorien (Proteine, gute Fette und Kohlenhydrate) - mageres Fleisch und Obst und Gemüse (avocados, Erdnussbutter, Fisch, Hähnchenbrust, Eier, etc.)
3. Bleiben Sie Weg von zuckerhaltigen snacks und Getränke - für normale Milch, Limonaden, Säfte, süße snacks, etc.
4. Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag.
5. Versuchen Sie hohe Intensität Intervall-training (HIIT).

Hoffe, das hilft, und nehmen Sie Moses Ratschläge gab er bereits Sie viel es.

Sie sollten wahrscheinlich erhalten Sie ausgecheckt durch einen Arzt, nur um sicherzustellen, dass Sie nicht haben jede Art von Krankheit oder Krankheit, die es braucht, um medizinisch behandelt werden; es gibt einige böse Dinge gibt, die sich selbst als,, schwere Beine.

Vorausgesetzt, Sie bekommen ein grünes Licht von Ihrem Arzt, möglicherweise müssen Sie passen Sie Ihre training ein bisschen. Du bist wahrscheinlich entweder über oder unter training. Es ist schwer zu sagen, aus nur das hören Ihrer situation, weil viele Läufer verwalten (und gut tun) laufen sechs oder sieben Tage in der Woche, und viele andere laufen jeden zweiten Tag, um Ihren Körper einige Zeit, um zu heilen.

Einige Optionen, die Sie möglicherweise in Betracht ziehen wollen:

• Eine Woche Urlaub nehmen. Gehen Sie für Spaziergänge, aber nicht alles spielen oder trainieren etwas. Oft Zeiten, wenn Sie ' re hartes training, eine Woche Pause kann Wunder tun, für die Bewältigung der nagende Probleme.
• Sprints / shuttle läuft. Diese sind wirklich schwer auf Ihren Körper, sondern insbesondere auch hill sprints kann wirklich verwandeln Sie in eine Rakete, wenn es Zeit ist, zu schlagen das gas-pedal.
• Plyometrics helfen mit Ihrer Leistung.
• Ein Springseil wäre eine billige Investition als gut.

Sie wollen zu schlagen, bis Ihr Körper genug, um die Ursache der Anpassung, aber nicht so viel, dass Sie über stress, über was Sie physisch zu reparieren. Wenn Sie mit dem training beginnen härter, bleiben Sie auf der sicheren Seite und setzen sich in immer komplette Tage aus.

Es lohnt sich zu erinnern, dass Sie langsamer und schwächer beim training, Sie bekommen schneller und stärker erholt vom training.

Ich hasse Wespen. Ich mag Bienen. Ich Lebe in Süd-England, also reden wir von Pflanzen, die wachsen können in einem maritimen Klima. Irgendwelche Ideen?

Anstatt polling-Verfahren für Transaktionen, die Sie verwenden können, pynode oder bitcoin-sniffer die Verbindung zu den Knoten direkt und analysieren von Transaktionen, wie Sie geschehen. Wenn die Adressen in Ihrer Brieftasche, die Sie anrufen können, bitcoind mit dem walletnotify option gesetzt, wird die Ausführung des Befehls mit den details der Transaktion.

Ich bin versucht, das backup meines Ubuntu-workstation mit Hilfe dieser Anleitung und Mühe, da die tar-Befehl Ausgänge

Beenden mit Fehlerstatus aufgrund vorheriger Fehler.

Hier ist, was ich lief in terminal:

sudo-i
cd /
tar -cvpzf sysbackup-20110821.tar.gz \
 --exclude=/sysbackup-20110821.tar.gz \
 --exclude=/proc \
 --exclude=/lost+found \
 --exclude=/sys \
 --exclude=/mnt \
 --exclude=/media \
 --exclude=/dev /

Damit die Suche ein wenig, der Fehler scheint zu sein, ein nicht-Kritischer Natur, aber als ich mit der Kaufabwicklung den Inhalt des eigentlichen .tar-Datei, mein /home-Ordner fehlt, also offensichtlich etwas ging eindeutig falsch.

Was sollte ich stattdessen tun, um meine backup-system ohne Fehler?

Es ist Ohayou Mundharmonika, können Sie die Szene hier : Ohayou Mundharmonika - Gon Vorhersage Sturm

Ja, Sie können ganz fit ohne laufen. Sie können stark sein, passen einfach, indem Sie auf eine anstrengende Aerobic-Klasse.

Was Sie beachten müssen, zusätzlich zu einfach zu passen in ein Herz-Kreislauf-Sinne ist die funktionale fitness, und damit meine ich, dass, wenn Sie Fahrrad 200 Kilometer am Tag und sind extrem fit, Sie möglicherweise nicht in der Lage zu schwimmen, mehr als ein paar hundert Meter, oder mehr als eine Meile ohne Gefühl vergast, weil einfach die Muskeln, die Sie verwenden, werden die Ereignisse nicht die gleichen, wie für das Radfahren. Ihr cardio system funktioniert gut, aber deine muskuläre Ausdauer für die Aufgabe wird es sein, nichts.

Also, tun, was Sie genießen für fitness. Wenn Sie nicht genießen Sie es, Sie werden es nicht halten mit ihm. Und so werden Sie fit und haben Spaß.

Sobald die Donuts sind gestiegen, Hitze das öl bis 375 Grad. Sie haben wirklich eine Tiefe braten-thermometer, da die Temperatur des öls ist extrem wichtig. Im Idealfall ist das öl bleibt zwischen 375 und 380, 380 ein wenig auf der heißen Seite.

Ganz am Ende der Folge 12 des Animes, Koui (Qiaoyi) Schwänze Mumei (Muming), wie er geht, um sich mit Shuu (Guanyu), vermutlich in der Hoffnung, den Erwerb von mehr Kraftstoff für Ihre merkwürdige Fantasien. Dann sieht Sie etwas, was führt Sie zu Strahlen eine enorme Schreien. Die Karte abrupt endet an diesem Punkt.

Was musste Sie sehen?

(Oder, wenn dies nicht zu beantworten, da der anime hat wichen zu sehr vom Ausgangsmaterial, das wäre gut zu wissen, auch.)

Ich brauche zum aktivieren der innodb auf meinem ubuntu-server 10.04 und mit Tonnen von Problemen, habe ich versucht, die Buchung von Fragen überall und ich habe keine Antworten....ich habe versucht, diese

zeigen Sie Variablen wie "%innodb -%";
+-----------------------+-------+
| Variable_name | Wert |
+-----------------------+-------+
| have_innodb | NEIN |
| ignore_builtin_innodb | OFF |
+-----------------------+-------+

so wie es scheint, ist es nicht installiert ist oder so aber ich lese seine standardmäßig installiert

show engines;
+------------+---------+----------------------------------------------------------------+--------------+------+------------+
| Motor | Support | Kommentar | Transaktionen | XA | Savepoints |
+------------+---------+----------------------------------------------------------------+--------------+------+------------+
| MyISAM | DEFAULT | Standard-engine von MySQL 3.23 mit großer Leistung | Nein | NEIN | NEIN |
| MRG_MYISAM | JA | Sammlung identischer MyISAM-Tabellen | Nein | NEIN | NEIN |
| BLACKHOLE | JA | /dev/null storage engine (alles, was Sie schreiben, verschwindet es) | Nein | NEIN | NEIN |
| CSV | JA | CSV-Speicher-engine | Nein | NEIN | NEIN |
- |SPEICHER - | JA | Hash-basiert, gespeichert im Speicher, nützlich für temporäre Tabellen | Nein | NEIN | NEIN |
| FEDERATED | NEIN | Federated-MySQL storage engine | NULL | NULL | NULL |
| ARCHIV | JA | Archive-Speicher-engine | Nein | NEIN | NEIN |
+------------+---------+----------------------------------------------------------------+--------------+------+------------+
7 rows in set (0.00 sec)

Ich dont sehen, wie es in der Ausgabe und beim Versuch zu installieren Soziales Motor bekomme ich diese:

YuruYuri (ゆるゆり, lit. Faule Juri) ist eine japanische manga-Serie geschrieben und illustriert von Namori, zuerst serialisiert im Juni 2008 im Ichijinsha Comic Yuri Hime S, bevor Sie zu Comic Yuri Hime im September 2010.

Die Serie findet in Nanamori Middle School in Takaoka, Toyama und folgt Akari Akaza, Ihr Freunde aus der kindheit, Kyoko Toshinō und Yui Funami, und Ihr Klassenkamerad, Chinatsu Yoshikawa, die form der Unterhaltung, Club, zusammen mit der school ' s Student Council, dem die Mädchen in der Vergnügungs-Club oft mit Ihnen interagieren.

Eine anime-Adaption produziert von Dogakobo unter der Regie von Masahiko Ohta ausgestrahlt in Japan im Juli 2011, während eine zweite Serie ausgestrahlt, ein Jahr später. Beide Serien wurden simulcast von Crunchyroll und später lizenziert von Nippon Ichi Software America (NISA) für Blu-ray Disc im September 2013 (Staffel 1) und Januar 2014 (Saison 2).

reset ist ein weiterer manga-Serie im gleichen Universum.

Siehe auch:

• YuruYuri auf Wikipedia
• YuruYuri (manga) auf Anime News Network

Warum nicht Sie alle?

Das klingt vielleicht wie ich bin, nehmen die p*ss, aber ich bin es nicht. Es werden Millionen von Saucen, die es gibt und fast alle von Ihnen arbeiten mit einigen Hauptgericht. Wir könnten versuchen, um eine Liste aller von Ihnen. Wir könnten auch versuchen, eine Umkehrung der Frage und sehen, ob es irgendwelche Soßen, die disqualitfy sich - und warum Sie dies tun.

Es ist aufgeführt, wie eine jährliche viele Orte, denn jeder Betrag, der frost ist wahrscheinlich tödlich für einen ungeschützten Pflanzen. Zum Glück, in Ihrer zone frost ist nicht wirklich eine Sicherheit.

Wenn der winter auf der sicheren Seite (für das Klima) Ihre coleus könnte wahrscheinlich machen es durch ungeschützten. Wenn Sie sich bemühen, Sie zum Schutz der pflanze; Abdeckungen, Mulch, um die Wurzeln etc. wahrscheinlich können Sie Ihre Chancen verbessern, auch in einem durchschnittlichen Jahr. Eine ungewöhnlich kalten winter könnte es töten, aber könnte nicht, wenn Sie es schützen. In meiner Erfahrung, Pflanzung von Stauden 1 zone unterhalb Ihrer Reichweite abgezogen werden kann, wenn man aufpasst oder Glück. Vielleicht verlieren Sie einige Jahre, aber auf dem Durchschnitt Sie könnte nur mit ihm Weg erhalten.

Wenn Sie Topfpflanzen, wäre es einfacher und effektiver, einfach verschieben Sie Sie nach innen.

Beachten Sie, dass, wie die "mempool", es gibt keine "die UTXO Datenbank". Sie können ändern Sie die UTXO Datenbank für einen Knoten und nur die Knoten. Solche änderungen wirken sich nicht auf andere Knoten und ändert nicht den Zustand des Netzwerks. Durch ändern eines Knotens UTXO Datenbank ist, dass Knoten die Möglichkeit hat, die Verzweigung aus der tatsächlichen Bitcoin-blockchain.

Ist es möglich, manuell hinzufügen utxos der utxo Datenbank?

Könnte dies tun, indem Sie die chainstate-Datei?

Ja, es ist möglich, ändern einen Knoten UTXO Datenbank. Es ist einfach, mehrere Dateien, die Sie ändern können, direkt. Bitcoin Core verwendet, LevelDB, also müssen Sie etwas verwenden, können Lesen und schreiben LevelDB-Datenbanken.

Ich kam vor kurzem in diesem Artikel, Schnell Sole Huhn, Wenn Sie nicht Viel Zeit Haben, was darauf hindeutet, 2-3 Stunden in einer 10% Salzlake, gefolgt von einem 1-Stunden-rest. Funktioniert das? Wenn dem so ist, gibt es keine trade-offs mehr als mit einem längeren, schwächer sole?

Haben Sie erfahrene die Pfanne noch?

https://www.southernliving.com/food/how-to/how-t0-season-a-cast-iron-skillet

Ich denke, das öl, das Sie verwenden, zum würzen füllt diese Löcher. Die andere Sache, über ein pan ist, dass es heiß wird und es wird heiß werden in die Löcher. Keine Keime überleben da unten.

Der richtige name ist "Programm-Menü" zur Unterscheidung vom älteren (und separates Projekt).

Die Module indicator-appmenu und appmenu-gtk. Es sei denn, es ist Indikator spezifischen die meisten bugs sollten gemeldet werden, gegen appmenu-gtk.

• https://bugs.launchpad.net/indicator-appmenu/
• https://bugs.launchpad.net/appmenu-gtk

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